1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现,但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标,减轻心理负担。(3)生活有规律,烦躁时要安排适当的积极的休息,但不要消极的躺着,更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办? (1)调整预期目标,减轻心理负担。(2)按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正影响考试的发挥。(2)不要过度夸大失眠所产生的消极影响,而是在考前解除思想包袱。(3)用手指头在肚皮上默写英语单词。
3.一考试就觉得不对劲怎么办?
(1)心理紧张造成,是一种条件反射现象,并不是真正的病理原因。(2)考试前、考试时不留意、不强化。(3)自我暗示:别人跟我一样。
4.自己认为考砸一门怎么办? (1)考试结束后,千万不要校对答案。(2)考砸一门并不能说明全砸了,也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。(3)你觉得难,其实别人也是这种感觉,别人也不一定考得好。
5.碰到不会做的怎么办? (1)跳过去,做比较容易的题两三个,重树信心,然后再回头。(2)如果整体都很难,就采取"拣破烂"的办法,做一个是一个,也许最后会拣到不少分数。(3)千万不要花费过多时间去抠。